pas na brzuch

[...] powiedzieć, że było w okresie gdy zostały zamknięte siłownie, wtedy mój trening był po prostu mniej efektywny i zdecydowanie krótszy. Zgadzam się, że waga nie jest aż tak bardzo ważna, no ale jednak gdy ta waga spada ( powiedzmy te 3,5-4kg ) na miesiąc a pas tylko te 2 cm to w końcu okaże się, że sylwetka będzie szczupła a brzuch nadal zostanie.

wymiary??? śmiech na sali biceps coś ok 28 klata coś ok 95 pas coś ok 94 napoje gazowane - zazwyczaj woda, czasami wpadła jakać cola, piwo:P fast-food - sporadycznie, ale jak już to pizza, zapiekanka, kfc słodycze - jeszcze rzadziej niż napoje gazowane,wręcz śladowe ilości generalnie przydało by się przytyć, co widać po zdjęciach i wymiarach [...]

[...] nie potrafisz rozpisać cyklu na którym lecisz, rozpisać tygodni i zamiarów. Każdy rozumie że lato jest ale chłopie czy ten brzuch ci nie przeszkadza 172cm wzrostu i 98 w pasie a ty dalej idziesz w złą strone.. Jezeli myślałes ze tren ci zetnie ten pas to musisz wiedzieć, że ci nie zetnie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-06-18 21:22:30

Wiesz tylko to raczej nie wykonalne :) Bo mam szerokie biorda i bylem na redukcji i poprostu mam szeroki pas przez biodra a nie przez duzy brzuch ...Raczej niemozliwe zebym zszedl nawet na mega reduckji ponizej 80 a waga to 79 nie 78.Wychodzilo by na to ze nigdy nie zrobie masy bo musze miec wage przynajmniej 82 zeby gonic biodra ale jak wbic 82 [...]

barki mogą być. pas masz wąski ale brzuch nic nie pocięty. wybacz ale piszę to co myślę uwzględniając wszystko i zawsze pod uwagę na początku biorę staż. a mogę wiedzieć jak tam rekordy siłowe u ciebie?

[...] lubi wycinac i majac moja sylwetke juz dawno by wycinała ; ). Ale mi na tym nie zalezy ja jak na wadze widze szczyt formy nawet jak opije sie wody i naw******lam ryżu i pas skoczy o 5 cm brzuch wyglada jak piłka, to mnie to *******i i czuje sie za***iscie bo waga dobra. a po to cwicze zeby sie czuc za***iscie. Taka obsesja, potrafi ktos [...]

[...] wadę kręgosłupa a nie zganiać wszystko na ciężary. Wspomniałeś jeszcze o zaniedbaniu stabiizatorów co też jest częstą przyczyna kontuzji. Ćwiczący, nadmiernie wykorzystują pas zakładając go do małych ciężarów(%CM), olewają trening brzucha lub źle go komponują skupiącaj się gównie na mięśniach prostych brzucha, zapominając o skosach, [...]

ale on ma dziwny brzuch - taki nadęty a przypakowany mimo to.. niech GSP broni pas z Hendricksem i o ile go obroni idzie do LW zdobyć następny, bo Bensona rozj**ie raczej na bank a Roremu zostawi miejsce w WW, bo czuję, że będzie mistrzem.

[...] 4. Rano mogę ćwiczyć 1-1,5 godz; wieczorem 2-3 godz; ćwiczę rano. Ławczka z regulacją oparcia i z przyżądem na nogi, sztanga prosta, dwie sztangielki, obciązenie do 70 kg, pas. 5. nie ma 6. Jak narazie to: Rano 7:00 Płatki owsiane Rodzynki mleko 10:00 Płatki owsiane rodzynki mleko 11:00 TRENING 13:30 - 14:00 Kasz jęczmienna Pierś z kurczaka [...]

[...] dopiero 6 miesięcy (porządnie). Jak skończy mase to wyśle wam jego fotki przed rozpoczęciem treningu i teraz... Aktualne wymiary: wzrost: 190 waga:93 łapa (bez pompy)39 pas (talia) 85 Dieta: domowe jedzonko (niestety ) w miare możliwości uzupełniane odrzywkami... Wyniki siłowe: Wyciskanie: 100kg 5X Martwy: 140 5X Aktualny trening: Pierwszy [...]

mierzyłem teraz jeszcze raz pas (nad pempkiem) i mam 92 cm to bardzo dużo i od zawsze mam z tym problem. Plan treningowy jaki stosuję to hst- obecnie jestem na 10. Raz w tygodniu biegam , teraz zacznę dwa razy w tyg i większe dystanse bądź interwały dla poprawy szybkości. Plan na redukcję raczej nie jest dobrym pomysłem bo ogólnie jestem szczupły [...]

[...] cz redukować. Bo powiem Ci tyle, że nie zrzucisz brzucha ćwicząc na mase. Jeśli na masę to ćwicz solidnie, aż się będzie pot lał, rób aeroby, a na pewno brzuch się nie powiększy, oczywiście przy dobrej diecie. Jak złapiesz maski to póżniej zaczniesz akcję "zmniejszam pas", i tyle. Dieta to podstawa, ale niektórzy chwalą Thermal Pro /:

[...] 5 serii Wtorki i Piątki: -wiosłowanie sztangą w opadzie -wyciskaanie na barki stojąc -triceps -brzuch wszystko 5 serii Środy i soboty: -przysiady ze sztangą -łydki(stawanie na palcach ze sztangą) wszystko 5 serii Niedziela wolna :p No i w najbliższym czasie dojdzie gdzieś martwy ciąg (we wtorki i piątki lub środy i soboty) jak kupie pas.

[...] tym ze w poprzednim miesiacu duzo dni mialem takich gdzie nie jadlem - problemy zoladkowe - przez co pewnei metabolizm wariował. Niestety nie mam miarki ostatnio by zmierzyć pas musze kupic ale teraz przy wadze 73.8 mam mniejszy brzuch niż przy wadze 65 jak zaczynałem mase kostki u góry brzucha juz widać i lekko skosy jeszcze ten "brzuszek" pod [...]

[...] mi idzie {:-(. Jak bije bolda z miksem na przyklad, to nawet jak nie trzymam za bardzo diety to sie nie odklada, a jak jestem na mecie diete staram sie dopiac i i tak w pas cos tam zawsze pojdzie {:-(. Dobrze znosze mete: nie zamula mnie, wrecz przeciwnie, apetyt lepszy jak na boldzie, rosne jak po zadnym innym saa, ale chyba to moja [...]

1. Ławka do brzuszków jest zbędna. 2. Pas i łańcuch. Wtedy będziesz mógł doczepiać obciążenie. 3. Brzuch traktuj jak inne partie. Potrzebuje on czasu na regenerację i ćwiczeń z obciążeniem. Następnym razem wypunktuj wszystkie pytania i napisz je zwięźle. Bo szukanie znaków zapytania w tak obszernym tekście trochę odstrasza potencjalnych [...]

dziwne pytanie jak na twoj staz... ale zeby nie smiecic to: dieta niskoweglowodanowa+antykataboliki aeroby zwieksz do ok 40min, 2 razy w tyg dodaj/zamien je na interwaly/cardio 20min jeli chodzi o sam brzuch to dodatkowym "wspomagaczem" moze byc pas neoprenowy pozdr

[...] czy co. Wydaje mi się, że jak patrze w lustro to jest lepiej, ale nie wiem czy to nie kwestia tego, co chcę w tym lustrze zobaczyć. Na plus tylko udo o 1cm, za to w pasie 2 cm. Chyba muszę coś zmienić. Wprowadzę w 2 wolne dni bieganie, tak ok 20-30min, zmniejesze nieco ilość węgli w diecie i ograniczę bezsensowne przegryzki między [...]

WAGA 95kg, WZROST 183, WIEK 19, STARZ TRENINGOWY: 2,5 roku BIC 42, KLATA 122, UDO 64, PAS 95. No moje dzienne zywienie wygląda Mniej wiecej: Śniadanie: 9.00 100g płatków + 250g jogurtu 3 skipki chleba razowego z twarogiem półtłustym / (lub 3 jajka) Szklanka mleka 250. 2 śniadanie: 11.00 Jakiś sreek lub jogurt około 200gr Czasami 2 banany [...]

[...] tego nabawil - poprostu nie moze sie przelamac ale ogolnie wszystko jest OK. Samosobiscie kiedys przy przysiadach tez poczulem bol w pachwinie ale tylko dlatego ze uzylem pasa przy ciezszej serii. Zawsze bowiem robie martwe ciagi i przysiady bez pasa - uzywam go tylko do wyciskania na barki - i w tym przypadku jezeli zaloze pas to cisnienie w [...]